في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين اللف العكسي للعضلة ذات الرأسين وثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين العضلة ذات الرأسين العكسي باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين شد الصدر باستعمال ثقالات الحديد على مقعد مائل
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين الضغط على مقعد مستوي بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين شد الصدر باستعمال ثقالات الحديد على مقعد مستوي
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين القرفصاء بالكرة الحديدية
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين تجميع باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين ديد ليفت بالثقالة مع رجل مستقيمة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين الصدر بثقالات الحديد في وضعية القرفصاء
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين ضغط الصدر بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمارين التجديف مع الضغط على اليمين
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين رفع الأكتاف باستعمال ثقالات الحديد