في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين ضغط الصدر بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين نزول الثقالة على الرأس
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين الصدر باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين القفز
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين الانحناء بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين شد الصدر باستعمال ثقالات الحديد على مقعد مائل
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين الصدر باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين الشد مصطحا بالتفتيح باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين جسر الألوية مع الارتفاع
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين القفز
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين الكتف الخلفي بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين العضلة ذات الرأسين باستعمال ثقالات الحديد مع الدوران