في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين لف المطرقة باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين تمديد العضلة الثلاثية بأثقال الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين التجديف بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين اللف العكسي للعضلة ذات الرأسين وثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين جسر عضلات الألوية
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين حبال المعركة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين شد مصطحا بالتفتيح باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين التجديف بالثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين قرفصاء السومو
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بثقالات حديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين قرفصاء السومو
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بثقالات حديد
