في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين التجديف بالثقالة حرف تي
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين تقوية العضلة ذات الرأسين بالقبضة الواسعة والثقالة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين القفز فوق العلبة
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين شد مائلا بالتفتيح باستعمال ثقالات الحديد
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين العضلة ذات الرأسين باستعمال ثقالات الحديد مع الدوران
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمارين التجديف مع الضغط على اليمين
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين التجديف بالتناوب بين الذراعين
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين بار مستقيم عكسي
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمارين التجديف المتمرد على اليمين
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين رمي الكرة الطبية من وضعية القرفصاء
في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين اللف العكسي للعضلة ذات الرأسين وثقالات الحديد على المقعد المائل
في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين اللف العكسي للعضلة ذات الرأسين وثقالات الحديد على المقعد المائل