في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين الضغط بثقالات الحديد في وضعية القرفصاء

في هذا الفيديو ستتعلمون مع إيمي طريقة القيام بتمرين الانحناء بالثقالة

في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين جسر عضلات الألوية

في هذا الفيديو ستتعلمون مع لي طريقة القيام بتمرين الضغط على المقعد المائل باستعمال ثقالات الحديد